przed i

Siemka, można brać miód przed treningiem(3łyżki) w celu wyższego poziomu węglowodanów? Np. 30 min przed

Moje pytanie o szejka na noc - nada się on w okresie budowania masy? szklanka maslanki 3 bialka, trochę odżywki białkowej (10 g) ćwierć kostki sera białego (100 g) kilka łyżek owsianych około 40 g białka i węgli + trochę tłuszczu. Wycinać węgle na noc na masie, czy nie koniecznie?

Witam zrobiłem badania przed cyklem. Wyszło ze prolaktyna lekko podwyższona. Estradiol, test, morfologia wszystko ok jedynie prolaktyna. Jej wynik to 17,83 a norma to 2,64-13,13. Mam delikatne grudki w sutkach jednak sie nie powiększają już od dość dłuższego czasu. Warto zbijać to przed cyklem czy może raczej dopiero zając sie tym po? Cykl będzie [...]

Witam, wiadomo na sekcji uczy się żeby low-kicka bronić piszczelem, są też techniki by wyprzedzić przeciwnika z wejściem, ale bezpośrednio w walce bez ochraniaczy na piszczele przyjąć mocne kopniecie na piszczel to jest prawidłowe, czy w ostateczności? wiadomo można trochę utwardzić, ale generalnie w tej sytuacji kto ma mocniejszy piszczel będzie [...]

Przepraszam, jeśli nie ten dział ale nie widzę bardziej odpowiedniego. Mam znajomego, którego namawiam na trening na siłce. Zawsze narzeka, że "bolą go krzyże" albo "kiedyś pobolewało kolano" albo "siłownia niszczy kręgosłup" i tak dalej i tak dalej. Do jakiego lekarza powinien się zglosic w celu sprawdzenia stanu zdrowia i zasiegniecia opinii czy [...]

witam czeka mnie ciezki test sprawnosciowy biegi,cwiczenia silowe,basen, moze wiecie jaki suplement warto wziasc na taki zastrzk energi przed samym testem???Lub cos w tym stylu?

1. ckd - na czym bazowac, zeby podbijac konkretnie tluszcze, bez influencji weglowodanow - jakies inne opcje poza olivą? 2. moj zarys treningu to 5xsilowy, po 4 silowych aeroby, ok. 20 min, a w weekend HIIT, jak pogodzic to z ladowaniami? 3. qazar napisal w poscie, zeby utrzymywac blonnik ok 30g, czy mozna uzupelniac kupnym w pudle, nie chce [...]

Cześć. Mam do Was pytanie, co sądzicie o braniu kreatyny i jednocześnie przed i po treningowki? Kiedyś dostałem zestaw od znajomego, plutonium i trianabol, czy jest sens dawkować to razem z kreatyna? (Waga 73kg wzrost 177 wiek 16lat)

Witam, zastanawiam się czy jedzenie 200g twarogu na noc jest dobrą opcją. Nie obciąża to zbytnio wątroby ? Może zmniejszyc ? A jak to jest z jedzeniem węgli na noc, a z samego rana wyłącznie białka? Czytałem trochę artykułów na ten temat i zdania są podzielone. Jaka jest wasza opinia na ten temat? Warto spróbowac takiego sposobu odżywiania?

Witam mam krotki pytanie. od ustalenia diety w ciągu 2 tyg poszło mi 5kg teraz mam pytanie co do posiłku przed i po treningowego. Ktory dac przed ? ryz (biały lub paraboliczny) 100g plus piers z kurczaka/filet z ryby 100G CZY ryz (biały lub paraboliczny) 100g plus tunczyk 120g w sosie własnym. Ktory zestaw radzicie przed i po ? Zmieniony przez - [...]

Hej jestem na redukcyjnej diecie low carb,czytałem sporo o treningu hitt w związku z tym, że nie mam czasu i możliwości robić go oddzielnie czy jest sens zrobić małą rozgrzewkę, później hitt, a po nim trening ( oczywiście w dni kiedy mam trening techniki o małej intesywności)? I jeszcze jedno czy taki trening mogę zrobić na worku bokserskim ( np [...]

Witam. Zacząłem przygodę z redukcją opony zimowej od tira (czytaj wielkiego brzuch.) dieta zbilansowana ułożona plan treningowy również ale problem polega na tym,że obawiam się o spalanie mięśni tj. boje się że mogę mieć spadki m.in w bicepsach. Czy moge pomiedzy dniami treningowymi tj. wt,czw,sobota trening samymi hantlami ? + pompki ktore lubie [...]

[...] bardziej muskularna i odtłuszczona Ważę 79kg, mój wzrost 182cm. Wiem, że muszę dużo jeść, trenować i się regenerować, gdy osiągnę 92kg zaczynam rzeźbić ciało. Jednak czy mogę w tym samym czasie spalać tłuszcz i budować tylko mięśnie? Czy to dobry pomysł trenować przed śniadaniem każdego dnia (rower treningowy w domu 45min)? Pozdrawiam Danzel

Witam, jestem nowy na tym forum. Trenuję regularnie pływanie od 4 lat. Mam męczące treningi, po ok.6km, z czego po 2km na maxa. Chciałbym wiedzieć, co zjeść rano,na szybko, przed treningiem, żeby mieć więcej siły na treningu ? Wstaję o 4.45, a o 5.16 muszę wychodzić....

Witam wszystkich. Mam taką sprawę odnośnie supli,które polecacie mi wziąć przed/po MMA (wtorek,czwartek) i po siłowni najprawdopodobniej (pon,środa,piątek). Chodzi mi przede wszystkim o MMA,bo po siłowni wiadomo- chce brać gainer w celu podbicia kalorii. Celem moim jest przytycie. Tak wiem,że dieta przede wszystkim. Więc jednym słowem-co polecacie [...]

j/w moje zdanie na ten temat jest takie żepodczas treningu je spaimy a lepsza energia jest z ww i fatu wiec po co kase tracic na amino/bcaa??

Witam wszystkich Pytanko mam czy kupie gdzieś w Polsce te przed-trenigóweczki : -PRE V3 /SFD/Images/2015/8/25/cf462d75ad94447a806d3903025de1de.jpg - Pre Jym /SFD/Images/2015/8/25/7f7e223a75884794b7abaa9d27b8185f.jpg PzDr Zmieniony przez - IgłąGoni Igłę w dniu 2015-08-25 08:21:32

mam takie pytanie czy moge brac przed snem thermo speed . bo pracuje w nocy od 21 do 8 rano wstaje o 16 a cwicze o 18 bore jedna dawkie jak wstane zjem posiłek a za 1,5godz. nastepna dawkie bo w dawkowanu mam napisane 30min. przed sniadaniem , obiadem lub trenigem ???? _______________________________

mam takie pytanko , a jak mam trening od ok 19.30 do 21 i ok 21.20 wypije gainera a chodzse spac ok 23 to moge jeszcze ok 23 wypic odzywke bialkowa czy juz ten gainer po treningu (ok.21.20 ) wystarczy ??a przed tren polecacie bialko czy lepiej wypic mix bialk + weg np gaiera ?? pozdrawiam seredcznie

Jak w temacie, lepszy tuńczyk na noc czy jakaś odżywka, jeśli odżywkja to jaką byścier proponowali? BTW co wyszło by drożej? Bo mi dieta wyszła b. drogo i teraz sprzydałoby się na czymś zaoszczędzić...:)